Inasemekana kuwa kutumikia ni sehemu muhimu zaidi ya teknolojia ya tenisi.Nashangaa ikiwa mtu yeyote anayesoma nakala hii ana pingamizi lolote.Katika mashindano ya kitaaluma, kutakuwa na kasi ya kuhudumia.Kasi ya 200km/h kwa wachezaji wa kiume inaweza kusababisha kutoelewana.Wachezaji wanatafuta kasi zaidi katika kutumikia?
Kwa kweli, sivyo ilivyo.Jambo la kwanza ambalo huduma ya hali ya juu inahakikisha ni usahihi na mabadiliko ya mahali pa kutua.Kwa kasi ya polepole, kigezo hiki ni rahisi kuelewa katika huduma ya pili.Ingawa wachezaji wetu mahiri wako mbali na kufikia kiwango hiki, ikiwa ungependa kuboresha ubora wa huduma na kuongeza idadi ya ACE, lazima usome pointi zifuatazo kwa makini.
Pumzika, pumzika
Ikiwa unataka kutumikia kwa usahihi na kwa haraka, jambo muhimu zaidi ni kukaa vizuri ili uweze kupiga na kupiga kama mjeledi.Lakini watu wengi huwa na wasiwasi sana wakati wa kutumikia, ambayo hufanya miili yao kuwa migumu na kushindwa kufanya hivyo.
Kwa hivyo, vitendo kama vile kurusha mpira, kuinua nyara, na kiambishi kabla ya kutumikia vyote ni vya kupumzika, polepole, bila shaka, kusudi ni kukusanya nishati, ili mwili uweze kuongeza kasi ya juu kwenye kichwa cha raketi.Sema tu usifanye mazoezi ya uwongo, lengo la marafiki ni kuelewa kwa uangalifu nini maana ya kupumzika katika mazoezi ya kila siku, na mshikamano na nguvu kamili hautawahi kufanya huduma yako haraka.
Mwili mzima unahusika
Maelezo yote ya kiufundi ya huduma yamesemwa mara nyingi, na leo ninasisitiza maelezo moja tu, yaani, mwili wote unahusika katika kutumikia.
Wachezaji wa kitaalamu pia ni binadamu.Sababu kwa nini huduma yao ni ya haraka na sahihi ni kwamba pamoja na usawa wao bora wa kimwili, ni muhimu sana kuwa na uratibu mzuri na nguvu kamili.
Kwa mfano, wanafunzi wengi wa darasa hutumikia zaidi kwa nguvu za mikono yao, lakini hupuuza ushiriki wa kupiga na kugeuka.Msururu halisi wa nguvu wa kuhudumia na kupiga ni sawa, ambao wote hupata nguvu ya awali zaidi kwa kupiga teke ardhi.Nguvu hupitishwa kutoka kwa miguu hadi kwenye crotch, kwa mwili wa juu, kwa mikono na mikono.Huu ni mnyororo kamili wa nguvu.
Ingawa marafiki wengi wanaonekana kusukuma chini, wao "wana mwonekano wa kawaida" badala ya kusukuma ardhi.Nguvu nyingi wanazopata bado zinatokana na mikono yao.Ili kutatua tatizo hili, unaweza kujaribu kutupa mpira juu kidogo na mbele, ukijilazimisha kuupiga mpira kwa kuupiga chini na kugeuka.Itambue kwa uangalifu na acha kila juhudi isipoteze.
Kuimarisha msingi
Wanafunzi wa mazoezi ya mwili sio wageni kwa neno "msingi", na wakufunzi wacha tuimarishe msingi wakati wa mafunzo.Msingi inahusu eneo la kiuno-pelvis-hip pamoja, ambayo pia inajulikana kama eneo la kiuno na tumbo.
Eneo hili haliwezi tu kuzalisha nguvu, pia ni eneo muhimu kwa maambukizi na udhibiti wa nguvu, na kitovu muhimu cha kuratibu nguvu ya pamoja ya miguu ya juu na ya chini.Ikiwa hii ni "kisomi" kidogo, angalia tumbo la tenisi la wachezaji.
Isipokuwa kwa wachezaji wengine ambao ni nyembamba, wachezaji wengi wana fumbatio nyembamba sana, na hata wanaonekana "tumbo ndogo".Kwa kweli, hii inasababishwa na idadi kubwa ya harakati zinazozunguka za wachezaji.
Ni wakati tu eneo la msingi linapokuwa dhabiti na thabiti ndipo unaweza kuhakikisha mzunguko kamili, na huduma yako na kugonga itakuwa kamili zaidi.Kwa hivyo, wanafunzi bado hufanya mazoezi zaidi ambayo ndio msingi wa mafunzo, kama vile mbao za kawaida, magurudumu ya tumbo, na madaraja ya nyonga.
Kidokezo cha 1: Jaribu kushikilia raketi kwa vidole viwili au vitatu tu ili kuhakikisha kuwa unaweza kushikilia raketi.Kisha punguza mwendo kimakusudi kama vile kurusha mpira, kuchora risasi, viambishi n.k., na uhisi mchakato wa kustarehesha mwili na kuongeza kasi inayoendelea.
Kidokezo cha 2: Kutumikia kufikia lengo mahususi ni njia nzuri ya kutoa mafunzo.Weka lengo kwenye sehemu mbili za mwisho na katikati ya mstari wa huduma, na ugonge lengo moja katika kipindi cha mafunzo.Kusudi ni kutoa mafunzo kwa pembe za nje, pembe za ndani na kufukuza hutumikia.Kwa mafunzo zaidi, msimamo wako utakuwa sahihi zaidi.
Kidokezo cha 3: Kuhusu mchakato wa upokezaji wa mnyororo wa nguvu, uelewa wa kinadharia ni rahisi kiasi, lakini operesheni halisi ni ngumu kwa kiasi fulani.Hapa kuna hatua inayopendekezwa kwa kila mtu, ambayo ni, kuchuchumaa, kuruka na kurusha mpira.Bila kushikilia raketi, squat chini na mpira wa tenisi mkononi mwako, kisha ondoka, tupa mpira wa tenisi mbele, na upate mchakato wa kuhamisha nguvu kutoka kwa miguu yako hadi kwa mwili wako, ambayo itakusaidia kusahihisha vizuri maelezo madogo wakati tumikia.
Kutumikia kutakuwa na upungufu wa wengi wetu.Watu wengine wamesikia kanuni nyingi za utumishi, lakini huduma halisi bado ni ngumu kuboresha.
Inaweza kufikiria kununua amashine ya kutumikia mpira wa tenisiili kuboresha ujuzi wa kucheza, kuna baadhi ya bidhaa kwamashine ya mpira wa tenisikatika soko, kila brand ina faida zake mwenyewe, hapa kupendekeza wewe brand maarufumashine ya mafunzo ya tenisi ya siboasi, unaweza kutuma barua pepe au kuongeza whatsapp kwa ajili ya kununua au kufanya biashara.
Muda wa kutuma: Mei-26-2021